Les feuilles tombent, les températures baissent, mais l’AC Saint-Rémy ne ralentit pas ! Voici les temps forts de ces dernières semaines.

 Courses et performances

• 24 octobre – La Nantaise (Trail des Hospitaliers). Bravo à nos deux St rémois pour ce parcours en 8 avec l’ascension du Roc Nantais (560 m de D+) et une descente bien raide.
• 17 octobre – « Trail des Templiers »-3 membres de l’AC au départ des épreuves du 8 km, 17 km, 60 km. Tous finishers sur des parcours exigeants ; Même jour, même passion mais autre décor « Défi des Vignes », La Londe-les-Maures-28 coureuses et coureurs dont 12 sur le semi-marathon, le 10 km (10) et le 5 km (3), plus 3 marcheurs sur 10 km. Résultat : le podium au challenge du nombre !
• 11 octobre – Aureille, près de 30 coureurs et coureuses engagés, et de beaux podiums : 1ère féminine 6Km ; 1er homme, & 3ème homme/féminine-10 km ; ailleurs ce week-end-là : 2 (coureuse et coureur) sur le marathon de Camargue et Idem sur l’EDF Trail Grand Aigueblanche (13 km, 450 m de D+).
   

Les bénévoles à l’honneur

Merci aux bénévoles de l’AC pour leur énergie lors de la Course des Cafés à Saint-Rémy (le 3 octobre) et d’Octobre Rose à Aérodrome de Romanin (le 10 octobre), deux belles courses placées sous le signe de la convivialité et de la solidarité.

S’hydrater même quand il fait frais

Quand il fait frais, on a moins soif et on boit moins, surtout avec l’âge. Quelques réflexes simples :

• Avant : boire régulièrement dans la journée.
• Pendant : de petites gorgées dès que l’effort dépasse 45 min à 1 h, sans attendre la soif.
• Après : réhydratez-vous progressivement.
• Repère : des urines claires.

Le saviez-vous ? L’hydratation protège les reins en cas d’effort très intense, lorsque les muscles sont sollicités à l’extrême (rhabdomyolyse, un phénomène rare mais à connaître). Avec une montée en charge progressive, une bonne alimentation, une bonne hydratation et une vraie récupération, le risque reste très faible. En cas de douleurs musculaires inhabituelles accompagnées d’urines très foncées, consultez sans attendre... Source : Decathlon Conseil Sport ; MSD Manuel

 À retenir: 

• Soirée accueil des nouveaux membres le 23 novembre 2026 ;
• Trail du Glanum : 28 février 2027. Préparez-vous dès maintenant !

L’AC Saint-Rémy, plus qu’un club, une famille. Un bravo particulier à nos nouveaux, pour leur toute première course sous nos couleurs !