Non ce n'est pas en courant mais en velo que Laure , Phil , Ludo et Barbu ont fait ces 100 bornes . Un regal ( malgres une chute , voir article plus bas) de tres beaux paysages vauclusiens , un decor à couper le souffle !! Ludo m'a avoué s'etre éclaté sur ce parcours et le Barbu lui , était sur la reserve en attendant le semi de dimanche prochain ... Ça va faire mal !!!!
Bref on a un peu puiser contre le vent mais cela en valait la peine . Meme Laure , qui aurait pu se lamenter sur son sort c'est dit " s'être regalée sur ce circuit et ce dit prete a le refaire "

Laure ne dira pas le contraire , une sortie longue qui aurai pu mal se terminer , malgrés une lourde chute dans une descente entre venasque et le col de murs . En effet , dans un virage dangereux et non signalé comme tel , que Laure a chuté lourdement . On peut dire , vu l'état du casque ( fendu de l'exterieur à l'interieur) que sans lui , Laure serait dans un sale état , ou , ne serait plus tout simplement!! . Heureusement , elle s'en tire avec 3 points au genoux et des brulures superficielles . C'est au courage qu'elle rentrera à la maison pour panser ses plaies . Une chose est sure , elle ne compte pas raccrocher le velo pour autant . Alors vous qui faites du velo , qui ont des enfants qui en font également , surtout !!!!! n'oubliez pas le casque !!!!qui peut vous sauver la vie .

À bons entendeurs ,

phil

N'hésitez pas à nous rejoindre le parcours en vaut la peine .

Comme vous le savez tous , en periode estivale , l'acces au massif des Alpilles est réglementé . Je vous joint le lien de la prefecture , afin de savoir si oui ou non vous pouvez aller courir en collines .

Course à pied et vélo

Course à pied et le Vélo, complémentaire ?



Souvent pendant l’été, on profite souvent du climat, des vacances, ou de l’arrêt de la course à pied pour s’adonner à une autre activité sportive. Etant des sportifs d’endurance, nous pouvons remplacer nombre de nos séances par une activité aérobie annexe telle que le vélo. Pour certains nous parlerons d’entraînement aérobie diversifié. Pour d’autres un changement nécessaire afin de reposer un peu nos articulations fatiguées, une lassitude des footings. La sortie de vélo sera bénéfique afin de ne pas trop perdre ces acquis en aérobie.

Le vélo présente un avantage de « sport porté », c'est-à-dire du fait que nous ne subissons pas la totalité du poids de notre corps à l’effort. Cela implique une limitation ou une suppression des traumatismes. N’oublions pas que dans une préparation 100 km, notre plus grande sortie se situe dans les 3 heures. Mais en vélo, nous pouvons allègrement pédaler plus de 6 heures. En terme d’équivalence en durée d’entraînement, les triathlètes comparent parfois une heure de course à pied à deux heures de vélo. Mais bon, si votre entraîneur met 2 heures de footings à allures variées ; ne pensez pas que 4 heures de vélo vous donneront le même résultat. La chaîne musculaire sollicitée n’est pas la même. Aussi la FCMax course à pied est généralement supérieur à celle en vélo. Donc le travail sera différent au cardio

En conclusion, nous pouvons dire que le vélo est complémentaire à la course à pied .

OUI au vélo pour changer et limiter la monotonie des footings

OUI au vélo pour permettre de récupérer à condition de mouliner et de faire du plat

OUI au vélo pour augmenter la charge d’entraînement sur des trails ou des 100km

OUI au vélo , si vous sortez de blessure et que vous désirez reprendre une activité sportive

Enfin OUI aussi à la natation, à l’aviron et au ski de fond qui sont aussi des sports à dominance aérobie.

Nous ne sommes pas allés comme prévu , du coté de gordes , vu la meteo menaçante de ce dimanche mais nous nous sommes bien régalés quand meme , autours de Frigolet . 3 femmes , 4 hommes , composés ce pelotons . De plus , ces dames , roulent , savent s'abriter , grimpent , et sont de veritables diesels ... Les kilometres ne leurs font pas peur ...
De belles et longues sorties se profilent .......
À suivre

C’est dans une ambiance conviviale et sous un soleil radieux que vous avez été plus de 1.450 coureurs à prendre le départ de la 2ème édition de Cap Nature.

Un grand succès également pour les nouveautés 2011 telles que la Course Enfant, l’épreuve de Marche Nordique et le nouveau parcours découverte 6KM.